姿勢を整え、世界で活躍できる
サッカー選手を目指す
「世界のトップ選手と日本人選手の差は土台の身体機能の差」にある。
プレースピードやフィジカルレベルの差は身体能力や骨格の違いではなく、姿勢・歩行に大きな違いがある。
姿勢・歩行は人の動作の最も基本的な動きになるため、姿勢や歩行が適切にできていないことは身体機能が低下していることを指す。
この身体機能とは呼吸・モーターコントロール・脳機能・バランス・コア・視覚機能のことで、海外トップ選手の歩き方が綺麗なのはこれらの土台の身体機能が機能しているから。
土台が整っているだけで力の出力は高くなり、運動効率が向上し、関節や筋に不適切な負荷が掛からないので怪我のリスクも低減する。
海外のトップ選手はその上でスプリントやアジリティ動作を学び、ウエイトトレーニングでパワーを上げることでプレーの1つ1つのスピードを高め、激しいコンタクトの中でも正確なスキルを発揮することができる。
トップ選手とそうでない選手の差は土台の差だと考え、その人に必要な機能を改善する土台作りからパフォーマンスを高めるトレーニングまでの包括的なトレーニングを提供することで「世界で活躍する」「より上のレベルで活躍する選手」へとサポートを行う。
なぜ姿勢改善なのか
姿勢とは身体の機能を表す。
そのため、姿勢悪さは身体の機能（筋力・柔軟性・身体の使い方・骨格の位置）の低下を指していることが多く姿勢の悪い選手には共通してこれらの悩みを抱えている。
- 身体が硬く、動きがぎこちない
- 切り返しや減速がうまくできない
- 脚が遅い
- ヘッドダウンすることが多く、視野が狭い判断力が悪い
- 動きのキレがない
- ボールタッチが大きくなりやすく、ボールロストが多くなる
このように姿勢の悪い人は脊骨や股関節の動きが制限されて身体のコントロールできる範囲が狭くなり、身体は過剰に力み、適切な力発揮の仕方をできなくなってしまう。
この理由から、SRAR GROUNDでは身体の機能を改善することで姿勢を良くして
- 視野が広がり、認知判断力が向上
- 体幹直下でボールをコントロールでき、正確な止めて蹴るが身に付く
- スムーズな減速
- 動きのキレ
- 90分間豊富な運動量で走りきれる
- アジリティと体幹の強さを手にいれ、対人能力を高める
など、怪我がしにくい、スキル・フィジカル・認知判断全てのパフォーマンスを高めていくことを目指す。
姿勢を整えてパフォーマンスを向上させる３つの柱
- 身体の機能を改善して姿勢を整える
- 身体操作トレーニングで高重心・股関節重心を獲得して無駄のないキレのある身体を目指す
- パフォーマンスに転移するフィジカルトレーニング
お客様の声と変化
パーソナルを希望した理由
サッカーのパフォーマンスに伸び悩んでいたことがきっかけです。特に動きにキレがなく、疲れやすくて、怪我が多いことが悩みでした。自分で勉強して取り組んではいましたが、専門的な指導を受けたいと思いパーソナルを始めました。
サポートを受けての変化
パーソナルを受けて、体が思うように動くようになりました。姿勢が改善し、体の動かし方も分かってきて、疲れにくくキレのある動きができるようになりました。また、体の動かし方の根本が変わったことで、技術が安定し、視野が広がり、ミスが少なくなりました。
このパーソナルを受けてよかったところ
トレーニングを続けることでそれが自信になりました。毎週フィードバックが来て変化を感じることができ、積み重ねがわかるので続けやすいのだと思います。 また、自分の悩みや課題にとことん向き合ってくださり、自分だけでは乗り越えられない壁も一緒に乗り越えてもらうことができました。トレーニングだけでなく、サッカーや人生で必要な考え方も話せて、人間性のところも成長していると感じます。
パーソナルを希望した理由
怪我をしてから、身体のズレが感じられてそれによるパフォーマンスの低下や腰周りの疲労が溜まりやすくなっていました。これらを改善したいなと思っていた時に、リクさんが個別相談をやっておりそこで自分の悩みを聞いてもらった結果、身体を触っていないのに自分の身体の状態や改善方法などを提案してもらえて、実際にやってみて効果を体感できたのパーソナルを受けようと思いました。
サポートを受けての変化
まず2週間ぐらいで姿勢改善が定着してきたのを実感出来ました。 その後アジリティの方に重点を置いてトレーニングをしてもらいました。初めは切り返しの時に体重が外に乗ってしまい切り返しが遅かったですが、今では切り返して次への動きという部分がかなり早くなってきました！
このパーソナルを受けてよかったところ
まずは月に2回のパーソナルトレーニングでも1週間事にトレーニングメニューを更新して貰えるところです。 もう1つは、海外に住んでいても、こちらの時間に合わせて貰えてzoomを通してパーソナルトレーニングをやってもらえることです！
パーソナルを希望した理由
サッカーをしている小6の息子ですが、動きのぎこちなさや走り方を改善したいと思っていました。
これまで何度か別のパーソナルトレーニングを受けてきましたが、その場限りの指導となり根本の解決には至りませんでした。
リクさんのパーソナル体験を受けた際、初めてにもかかわらず原因を見つけてくださり、具体的な改善策を提示してくれたこと、継続的なかかわりをしてくれるという熱意を感じたことで、この方にお願いすれば息子の動きが変わるのではないかと思ったからです。
サポートを受けての変化
サポートを受けて1ヶ月で姿勢の変化が見られました。それと同時に、試合中の動きのぎこちなさが目立たなくなりました。
息子も「動きやすくなった、走りやすくなった、良いプレーができるようになってきた」と言っています。
2ヶ月目に入ると、走り出しや減速、切り返しがスムーズになってきています。
このパーソナルを受けてよかったところ
パーソナルトレーニングを受けて本当によかったと感じていますし、これからもお世話になりたいと思っています。
これまで受けてきたパーソナルトレーニングは、月1〜2回のトレーニングで変化が出るのか？と疑問に思うこともありましたが、リクさんの場合、週に1回、写真や動画を送り、姿勢や動き方をチェックしてくれます。
それに合わせた1週間のプログラムを提示してくれるため、今改善すべき点に着目しながら息子に必要なトレーニングを継続的に実施することができます。
プログラムを全部実施すると30分以上かかるため、地道にコツコツ行えるかがポイントになりますが、実施することで必ず変わると思います。
また、リクさんはよく「何かあったらいつでも連絡してください」と言われるのですが、ビジネスではなく「トレーナーとして選手の価値をあげたい」と本気で思ってくれていることが伝わる、プロのトレーナーだと感じています。
私の中では、「ずっと探していたトレーナーに出逢えた」という感覚です。
STAR GROUNDが
選ばれる理由
❶パフォーマンス向上を最大化する包括的なトレーニング
実際の試合で発揮できるパフォーマンスはさまざまな要素が組み合わさって起こるものです。
そのため、これをやれば脚が速くなる・身体が強くなるなんてものは存在しません。
STAR GROUNDはあなたが獲得したい能力に対して機能改善（身体の硬さや筋機能）から身体操作、モーターコントロール、ムーブメントトレーニングウエイトトレーニングから適切な種目をセレクトしトレーニングしていき、パフォーマンス向上をサポートします。
❷高重心・股関節重心の獲得
低重心でいるデメリットが動き出しの遅そさやボールコントロールの質低下、効率的な力発揮ができないことなどが挙げられます。
高重心・股関節重心はウエイトトレーニングやムーブメントトレーニングでは獲得できず、それを達成するための身体操作トレーニングを行うことで獲得できます。
❸パフォーマンス評価
姿勢評価
骨格評価
COREテスト
バランステスト
呼吸テスト
Mobilityテスト
これらの6つの評価からあなたの課題を明確にします。また、現在のサッカーパフォーマンスの評価も行い、サッカー選手としての目的を達成するためのパフォーマンス評価も行います。
❹毎週プログラムアップデート
トレーニング動画は見れるようになっているので、自分でも改善できる課題をアップデートし、継続してトレーニングが必要なものはそのまま継続での実施してもらいます。
毎週評価を実施でするので成長を実感・課題を知れるのでモチベーション高くトレーニングを行っていくことができます。
※月4回との違いですが、月4回ではより説明が複雑な課題解決のプログラムを実施するのでよりはやくパフォーマンスを上げたい人におすすめです
❺オンラインでも変われる
オンラインでも特に気になる部分に関しての評価を実施していただくことで身体の状態を常に共有して行うので対面と遜色ないトレーニングを受けることが可能です。
現在も半分の方がオンラインでトレーニングを受けていただいており、パフォーマンスに変化を感じていただいております。
